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Hipertensión

Hipertensión

Es la elevación de uno de los dos componentes de la presión sanguínea, la sistólica o la diastólica.

La hipertensión arterial se produce cuando la sangre presiona contra las paredes arteriales con demasiada fuerza en forma irregular y de manera constante, y expresándose en cifras iguales o mayores de 140/90.

La hipertensión arterial podría estar determinada por diferentes situaciones: 

  • Ganancia de peso considerable.
  • Estados de mayor emotividad o estrés sostenidos.
  • La falta de elasticidad o endurecimiento de las arterias.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?

  • Dolor de cabeza.
  • Falta de aire cuando se realiza ejercicio o incluso al caminar.
  • Alteración de la visión.
  • Zumbidos en los oídos.
  • Dolor de pecho.
  • Hinchazón en las piernas.

FACTORES DE RIESGO DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

1. Factores de riesgo que pueden corregirse:

Tabaquismo, diabetes mellitus, obesidad, sobrepeso, alcoholismo, sedentarismo, Ingesta excesiva de sal y grasas y estrés.

2. Factores de riesgo que no pueden corregirse:

Edad, Sexo, Raza, Herencia.

ACCIONES QUE CONTRIBUYEN A EVITAR LA PRESIÓN ALTA

  • Disminuya el consumo de sal que utiliza en la preparación de sus comidas.
  • Disminuya el consumo de golosinas y de bebidas gaseosas.
  • Coma diariamente alimentos ricos en fibra natural, como las frutas y las verduras frescas.
  • Disminuya el consumo de comidas grasosas como los chicharrones, la margarina, la mantequilla, los embutidos y los alimentos fritos con mantecas y aceites.
  • No ingiera en exceso bebidas estimulantes del sistema nervioso como el café, el té, etc.
  • No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite a la gente de su alrededor a dejar de fumar.
  • Evite el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Evite la sobrecarga emocional o estrés: Lea, haga ejercicio, busque un pasatiempo.
  • Practique ejercicios por lo menos treinta minutos diarios.
  • Siga fielmente el tratamiento que le dé su médico y no lo interrumpa sin su consentimiento.

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