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Estilos de Vida Saludable

Expertos brindan consejos para fortalecer el principal órgano del cuerpo y evitar enfermedades cardiovasculares. Conocer los factores de riesgo es el primer paso para cuidar el corazón dicen los expertos.

Llevar una vida sana, con una buena alimentación y realizar ejercicio regularmente parece ser la clave para ser una persona sana y con una larga expectativa de vida.

 Es lo aseguran la mayoría de los profesionales cuando se apunta al órgano central de nuestro cuerpo: el corazón.

Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, más que el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes.

Aproximadamente 17 millones de personas mueren al año por esta razón, lo que representa un tercio de la población mundial, concentrada, sobre todo, en los países de menores ingresos, como el nuestro.

 “El primer paso para cuidar el corazón es que cada persona conozca sus factores de riesgo. Para ello es muy importante trabajar en la prevención y en la educación del paciente para que puedan hacer frente a los malos hábitos de alimentación, el estrés, el sedentarismo, el colesterol, la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes y el cigarrillo”, enumeró el doctor Carlos Reguera, médico cardiólogo, jefe de Cardiología y Medicina Preventiva del Instituto de Neurociencias de Buenos Aires (Ineba).

El especialista agregó: “Pequeñas modificaciones en nuestra vida cotidiana representan grandes cambios sobre los índices de muertes prematuras anuales por enfermedad cardiovascular. Se estima que si no adoptamos cambios en nuestro estilo de vida la cifra ascenderá de 17.5 millones a 23 millones para el año 2030. Hoy en la Argentina el 55% de la población es sedentaria, el 37% padece sobrepeso y el 21%, obesidad. Debemos trabajar para revertir esta situación de manera urgente”.

 

Fuente:

www.infofueguina.com

 

Publicado en Vida Saludable
Martes, 23 Agosto 2016 00:00

35 hábitos para ser más eficiente

Toma nota de estos tips relacionados con tu rutina, agenda, mente y cuerpo para terminar más pendientes en menos tiempo.

¿Conoces a ese tipo de personas que hacen tantas cosas que parece que tienen 30 horas al día, mientras que el resto de nosotros tenemos únicamente 24? Ya sabes, aquellos que pareciera que terminan más cosas antes del desayuno que tú en toda la jornada.

La buena noticia es que puedes ser uno de ellos.

A continuación, te compartimos 35 hábitos para aprovechar al máximo cada minuto:

En la tecnología

  • Limita las respuestas de email y sólo tarda un minuto a lo máximo en contestar cada correo
  • Si no entiendes el motivo u objetivo de un email, no lo respondas
  • Apaga las noticias; la mayor parte de las veces no ocurre nada importante
  • No respondas al teléfono ni los mensajes, a menos de que sea una emergencia
  • Usa atajos en el teclado de tu computadora

En tu vestimenta

  • Define un uniforme de moda y úsalo diariamente. Esta estrategia ha sido usada por personajes como Hillary Clinton, Barack Obama, Mark Zuckerberg y Steve Jobs
  • Lleva un atuendo formal (como un buen saco) siempre contigo
  • Deshazte de lo que ya no usas

En tu cuerpo

  • Define horarios para comer, dormir y ejercitarte
  • Controla la ansiedad con ejercicio (como correr, nadar y bailar)
  • Duerme más; serás más productivo
  • Tómate una siesta cuando decaiga tu energía

En tu horario

  • Haz las cosas más fáciles primero
  • Prioriza un pendiente cada día
  • Establece una rutina diaria
  • No tengas reuniones hasta que sean decisivas
  • Es mejor terminar una tarea a que quede perfecta desde el principio

En tu alimentación

  • Haz de tu dieta una rutina
  • Come alimentos saludables
  • Apuesta por pedir a domicilio para ahorrar tiempo

En tu mente

  • Identifica tu regla de 80/20: ¿Qué 20% de tu trabajo produce el 80% de tus resultados?
  • Enfócate en lo importante
  • Empieza una agenda de ideas, y hoy mismos trabaja en ella
  • Elimina decisiones triviales como qué ropa ponerte
  • Aprende a ignorar. No necesitas responder a todo
  • Haz un boceto imperfecto; edítalo después
  • Trata a tu tiempo como si fuera dinero
  • Delega cuantas tareas sea posible

Otros tips

  • Visualiza el resultado final de tu producto
  • Empieza antes de sentirte preparado
  • Cuando tengas una duda, asume que estás en lo correcto. Ser decisivo es ser productivo
  • Si tienes un bloqueo mental, crea un mapa mental
  • Si no puedes escribirlo, grábalo
  • Cuando leas algo útil, escríbelo
  • Prepara cuanto sea posible la noche anterior. Te ahorrará varias horas en tu jornada

Conozca cómo el poder de la auto motivación y el lenguaje puede ayudarlo a ser más feliz y a incrementar su producción laboral.

Con el pasar del tiempo, cada vez gana más importancia para las empresas el generar un ambiente de trabajo agradable para sus empleados. Así, el hecho que los trabajadores se encuentren a gusto y contentos, es una estrategia básica para aumentar los induces de productividad individual y por supuesto incrementar las ganancias de cualquier compañía.

Esta nueva tendencia, obedece a que todo ser humano trabajará mejor si se siente a gusto ya sea con la empresa, el empleo o el entorno, aplicando al viejo pensamiento que el trabajo por vocación o pasional es el mejor realizado. Dicho esto, es importante entonces que usted como trabajador se sienta satisfecho en su empleo y así podrá mejorar su productividad y eficiencia al igual que su concentración.

Sin embargo, no todos los trabajadores son personas afortunadas que trabajan en lo que les gusta, es más, en la actualidad se podría decir que son más bien pocos los beneficiados. Por eso, si usted quiere mejorar su eficiencia debe intentar mentalizarse y auto motivarse para encontrarle el gusto a su trabajo.

 

Fuente: 

 www.entrepreneur.com

 

 

 

Publicado en Talento Humano

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